Изследване: SAD засяга милиони, синята светлина е ключът

Учените свързват зимната депресия с по-ниска чувствителност на очите.

Сезонното афективно разстройство (SAD) засяга милиони хора, като епизодите на депресия най-често започват през есента и отшумяват през пролетта или лятото, съобщава Асошиейтед прес. С намаляването на дневната светлина симптомите могат да се отразят едновременно на тялото и на мозъка. Като възможен отключващ фактор се посочва и преминаването към стандартното часово време, което води до по-ранно стъмване.

Медицинските специалисти описват и по-лека форма – субсиндромно сезонно афективно разстройство. Съществува и летен вариант на сезонна депресия, но за него се знае по-малко, отбелязва агенцията.

Какво представлява SAD и кого засяга по-често

Терминът сезонно афективно разстройство е описан за първи път през 1984 г. от екип, ръководен от д-р Норман Розентал, тогава изследовател в Националните здравни институти на САЩ. Той посочва, че съкращението SAD се е наложило и защото се запомня лесно.

Единна причина за разстройството не е установена. Според Националните здравни институти SAD засяга много повече жени, отколкото мъже. Симптомите могат да наподобяват депресия. Сред тях са продължително чувство на безнадеждност или песимизъм, както и затруднения с концентрацията, паметта и вземането на решения, предава Асошиейтед прес.

Защо учените се фокусират върху синята светлина

Изследователите проучват как специализирани клетки в очите преобразуват синята част от светлинния спектър в нервни сигнали. Според Асошиейтед прес тези сигнали влияят върху настроението и бодростта.

Слънчевата светлина съдържа голямо количество синя светлина. Когато клетките в окото я поглъщат, се активират мозъчни центрове, свързани с бодростта. Така човек се чувства по-буден, а вероятно и по-щастлив.

Изследователката Катрин Рьоклайн от Университета на Питсбърг е сравнила реакции към синята светлина при хора със SAD и при хора без това разстройство. По данни, цитирани от Асошиейтед прес, участниците със сезонно афективно разстройство са показали по-ниска чувствителност към синята светлина, особено през зимните месеци. Това се посочва като възможна следа към причините за зимната депресия.

Светлинна терапия, лекарства и психотерапия: какво препоръчват специалисти

Много хора със сезонно афективно разстройство се повлияват добре от светлинна терапия, казва д-р Пол Десан от Клиниката за изследване на зимната депресия към Йейлския университет. По информация на Асошиейтед прес терапията може да включва излагане на ярка светлина за около 30 минути сутрин чрез устройства, които излъчват светлина приблизително 20 пъти по-ярка от обичайното осветление на закрито.

Научни изследвания подкрепят използването на светлина с интензитет около 10 000 лукса. Според проучванията тя се прилага по 30 минути всяка сутрин. Десан посочва, че това може да помага и на хора с по-леки форми на зимна потиснатост.

Йейлският университет е тествал различни продукти и предлага списък с препоръки. Организацията с нестопанска цел Център за терапии чрез въздействие на околната среда е разработила ръководство за потребителите при избор на лампа.

Асошиейтед прес допълва, че антидепресантите са сред основните средства за лечение, наред със светлинната терапия. Лекарите препоръчват и редовен режим на сън, както и разходки на открито, включително в облачни дни.

Според изследователката Кели Рохан от Университета във Върмонт ефектът от светлинната терапия може да отслабне, когато човек спре да я използва. Тя посочва, че проучванията свързват по-дълготраен ефект с когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) – работа с терапевт за разпознаване и промяна на неблагоприятни мисловни модели. Рохан препоръчва и планиране на приятни, лесно изпълними занимания, като среща с приятел на кафе, за постепенно излизане от състояние на „зимен сън“.

Още новини в категория Светът